头号研究社-海外苹果ID购买注册|海外苹果礼品卡及Arcade订阅|海外账号购买、教程编者按：苹果是日常生活之中十分常用的蔬果，四季都能吃到苹果，有有关苹果，我们协进会说六天两个苹果，医师避开我苹果中的药用价值十分的高，受了男女老幼的讨厌。
在日常生活之中许多人讨厌吃苹果，也有许多人讨厌喝苹果汁，很多人讨厌将苹果去皱果小块饮用，但我们听闻过煮苹果吗，假如每晚吃两个煮苹果会给皮肤增添甚么变动呢？一同上看呵呵吧。
有关苹果
苹果碳水化合物表
100克苹果的碳水化合物：
磷（mg）=12.00
锰（mg）=0.03
铜（mg）=0.06
锌（mg）=0.19
铁（mg）=0.60
钙（mg）=4.00
镁（mg）=4.00
苹果的药用价值十分丰富，其中含有维生素和果酸，两个苹果含大约30毫克的类黄酮，15毫克的碳水化合物和果胶，其中含有维生素a，维生素C，维生素E，钾元素和抗氧化剂。
两个苹果的重量大约是154克，其中含有5克膳食纤维，170毫克钾，10毫克钙，22毫克碳水化合物，10毫克磷，7.8毫克维生素c，7.8毫克维生素b。
苹果中的钙含量比普通蔬果丰富得多，这有助于皮肤过量盐的代谢，苹果酸能代谢卡路里，防止下半身肥胖，至于可溶性纤维果胶能解决便秘，还能促进胃肠道中的铅汞和锰的排泄，调节皮肤血糖水平防止血糖突然升高和下降。
一些科学家和医师称苹果为全方位健康蔬果或全科医师，但对于胃寒的人来说，应该避免吃生苹果。
苹果是凉性蔬果吗？
苹果又甜又凉属于凉性蔬果，在选择蔬果时，我们应该要根据自身条件进行选择，对于体质偏寒的朋友来说应该要少吃，在吃苹果之前能将苹果皮削掉，减轻肠胃负担。
苹果是酸性的还是碱性
苹果属于碱性蔬果，食物的酸碱度不是从我们的感官进行判断的，而是指钙钾钠和镁的含量，苹果进入皮肤后最终产物是碱性的，所以属于碱性蔬果。
甚么时候吃苹果最好
1、早晨：人体在早上很长时间没有进食，胃部几乎没有食物，这个时候吃苹果，苹果中的果糖很快会转化为葡萄糖，更容易被皮肤吸收，空腹吃苹果能预防胆结石。
2、饭前一小时或饭后一小时：饭前两个小时吃苹果有助于保护皮肤免疫力，而饭后两个小时吃苹果能促进预防肠胃中产生有机酸导致的腹泻问题。
每晚吃两个蒸熟的苹果，秉持一月，7个发迹或悄悄而至
1、降低胆固醇
苹果是一种含果胶的蔬果，能够帮助患者肠道中胆固醇的吸收，这会导致胆汁酸从患者体内排出，从而降低皮肤胆固醇的含量。
2、缓解便秘
苹果中含膳食纤维，能够使粪便变软，苹果中的有机酸能刺激患者肠壁，从而促进肠蠕动帮助排便。
3、降低血压
苹果中富含钾元素，假如皮肤摄入过多的钠，这个时候不妨多吃苹果，能够保持体内电解质平衡，从而降低血压。
4、养脑养血
苹果是一种含磷和铁的蔬果，更容易被患者的肠道吸收，具有养脑补血安神，安眠的效果对皮肤健康有好处。
5、舒缓情绪
苹果能够更好的舒缓情绪，消除心理抑郁，对于失眠患者来说，睡觉之前闻苹果香味也能有助于缓解情绪更好入睡。
6、增强肺功能
多吃苹果能增强患者的肺功能，苹果含有丰富的抗氧化剂，能够提高皮肤抗氧化能力，抵抗氧气对环境造成的损害。
7、减肥
苹果的热量十分的低，苹果中含有微量元素以及维生素，吃苹果能够增强饱腹感，还能补充各种营养物质，帮助患者皮肤保持健康。
苹果的正确烹饪方法：
1、配料：4个苹果，适量糖和水。
2、准备4个苹果，然后用流动的水慢慢清洗。
3、把苹果切成带皮的小块，去掉苹果核。
4、把苹果放进锅里煮，加入适量的水（尽量少放糖，怕酸的人能放）。
5、然后转大火煮开，转小火煮25分钟即可。
这几类人适合吃煮苹果
高血糖和高血脂患者：苹果蒸熟之后，其中的多酚含量会大大，增加多分不仅能够降低血糖和血脂，还能抑制血浆胆固醇的升高。
腹泻患者：苹果中丰富的果胶以及膳食纤维能够缓解和停止，腹泻未加热的果胶可使粪便柔软易于排出，具有通便作用，果胶熟了之后能够吸收毒素和细菌，具有收敛止泻作用。
单宁酸在果皮中十分丰富，而果胶在果皮附近的果肉中十分丰富，所以吃煮苹果最好连皮一同吃才具有更好的止泻效果。
唇热疮、牙龈发炎和舌头开裂的人：蒸熟的苹果能够预防唇热疮，舌头开裂，牙龈炎症以及其他内热现象。
大脖子患者：苹果蒸熟之后比香蕉和橙子中含有更多的碘，能预防大脖子疾病，也就是甲状腺肿大。
结语：无论是选择煮苹果还是生吃苹果，每晚吃两个都能够帮助提高免疫力，加快皮肤毒素和废物的排出，皮肤保持在健康状态。
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